Sigarayı bırakanların sık sık yakındıkları bir konu kilo almaktır. Bunun çeşitli nedenleri vardır:
Birincisi, sigara içmeyince gıdaların kokusu ve lezzeti daha iyi hissedildiği için iştah artar.
İkincisi, sigarayı bırakmanın verdiği psikolojik boşluğu doldurmak için enerji yoğunluğu yüksek olan çerez türü gıdalar daha çok yenmeye başlanır.
Üçüncüsü, nikotin metabolizmayı etkiler ve dolayısıyla sigara içenler daha çok enerji harcar.
Yine de, kilo alma sorunuyla başa çıkmanın yolları bulunabilir.
Örneğin, sigarayı unutmak için bir şeyler yemek istediğiniz zaman kalorisi düşük olan yağsız patlamış mısır, meyve ve çiğ sebze gibi gıdaları seçebilirsiniz ya da uygun yer ve durumlarda şekersiz sakız çiğneyebilirsiniz.
Egzersiz yapma da iyi bir yoldur.
Sigarayı unutmaya yardımcı olacak bir başka yöntem de alkol içiliyorsa onu da azaltmaktır. Genellikle, sigara alkolle birlikte kullanılır ve alkol alındığı zaman sigara daha çok aranır. Ayrıca, alkol de birçok hastalık için risk faktörü olduğundan azaltılmasında sağlık açısından çok yarar vardır.
